נשימתנו מחוברת לחלק הרגשי שבנו. היא יודעת להיעצר בפני פחד, להיות מואצת בעת שמחה, להשתנק מתדהמה, להתגייס בעת רצון. מתוך היותנו יצורי אנוש, המערכת הרגשית שלנו, כמו גם הנשימה שלנו, מושפעות מתהליכי חיים – פנימיים, חברתיים וחיצוניים. ככל שאנו מודעים יותר לקשר הפנימי שבין הרגש לבין הנשימה, יש באפשרותנו להשפיע על הנשימה ולהיות מושפעים ממנה באופן עמוק ביותר. באי הכרה בקשר הדדי זה ובחיים ללא מודעות אליו, מתרחשת אי הלימה בין העולם הרגשי והרוחני-מחשבתי, לבין הנשימה. תרגול קשר זה מאפשר לנו להכיר טוב יותר מנעד הפעולות, הרגשות והתגובות ולהתמיר אותן. מתוך התבוננות קשובה לנשימתו של אדם אחר ניתן לעמוד על הלך רוחו. שמחה, קוצר רוח, זלזול, כעס, התפעלות... כל אלה ניכרים בנשימתו. התייחסות לאלה מאפשרת רמה עמוקה יותר של קשר בין-אישי. למידת החיבור וסגירת הפער שבין הממדים מביאה לקיום שלם ומאוחד של גוף-נשימה-תודעה, ולקיום מחולל ריפוי.
תרגיל: נשימה רגשית
התבוננות בקשר בין חוויותינו לבין הנשימה המלווה אותם שבו בעיניים עצומות באופן נינוח. דמיינו בעיני רוחכם אירוע שחוויתם, משמח או מרגש באופן חיובי. אין זה משנה אם זו סיטואציה מן הזמן האחרון או ממש עתיקה. דמיינו ממש את הפרטים, אפשרו לזיכרון להיות חי. שימו לב לנשימה המתלווה לזיכרון זה. מה מאפיין אותה, איזה חלקים של בית החזה משתתפים בה? אילו מקומות אחרים בגוף אתם שמים לב שקשורים לזיכרון זה? עכשיו, הניחו לזיכרון זה והזמינו זיכרון אחר – נושא עצב, כאב או רגש אחר ממנעד הרגשות הקשורים אליהם. גם בזיכרון זה אפשרו לפרטים להיות ברורים ומוחשיים. שימו לב לנשימה כרגע. מה מאפיין אותה, איזה חלקים מן הגוף משתתפים או לא משתתפים בה.
מה ההבדלים בין שתי דרכי הנשימה שחוויתם?
מתוך הספר: חיבורים מרפאים – חוכמת מכונת הקפה, מאת רות מעיין הוצאת דרך המעיין – 2019 https://www.ruthmaayan.co.il/book