Nia היא דרך מהנה במיוחד, משולבת ריקוד ומוסיקה, לאימון גופני כולל. בהיותה מבוססת על שימוש במגוון גדול של תנועות, תפיסות ורעיונות מתרבויות שונות, היא מהווה גישה הוליסטית-דינמית לחיים מלאי תנועה והנאה.

ב-Nia  נמצא את השקט והריכוז של הטאי צ'י, התנוחות הדינמיות של היוגה, האנרגיה המתפרצת של אמנויות הלחימה והאצילות, השחרור והיצירה של הריקוד המודרני. השילוב של כל אלה הם שהופכים אותה לדרך ייחודית, מעשירה ומאפשרת התפתחות אישית.

Nia נולדה בתחילת שנות ה-80 בקליפורניה ארה"ב, מתוך צורך בפיתוח תכנית שתהיה שונה מהתעמלות קבוצתית, כפי שזו היתה רווחת ומוכרת באותה התקופה, בד בבד עם רצון להפוך אותה לבריאה מבחינה גופנית ושתעבוד על מכלול חלקי הגוף.

"חשנו שניתן להפיק בתחום של התעמלות קבוצתית הרבה יותר ממה שחווינו עד אז", אומרים דבי וקרלוס רוסאס, מייסדי השיטה. "רצינו ליצור שיטה שתעבוד על הגוף ועל הנפש גם יחד".
ב​סוף שנות ה-80, עם התרחבותה הניכרת וכניסתם של מדריכים רבים, עבר מרכז הפעילות לפורטלנד שבמדינת אורגון, כשהמסר – להתנועע למען חיים בריאים, הולך ומתפשט ברחבי העולם.

כיום אלפי מורים מלמדים Nia בכל רחבי העולם, והחל מסוף שנת 2003 גם בישראל, בפריסה ארצית.