מצאו מדרגה בטוחה (יציבה ובמידה הנכונה) בבית, בחצר או בעבודה ועשו לעצמכם הרגל – על המדרגה הזו לבצע עלייה כפולה: להניח רגל, להביא גם את הרגל השנייה, להוריד רגל, להוריד גם את השנייה, לחזור על זה שוב, הפעם להתחיל עם הרגל השנייה, ואז להמשיך בעלייה הרגילה. בצעו זאת בכל פעם שתעברו במדרגה הזו.
הכנסה של תרגולים קטנים שכאלה ליומיום מאפשרת אימון "על הדרך" באופן קליל וחביב, גם מחוץ לחדר הכושר.
את התרגיל ניתן לעשות גם בדרך חזרה, בירידה.
אזהרת מסע: אזהרת בטיחות! הדגש הוא על מדרגה בטוחה, אבל גם על נעליים נכונות. במילים אחרות: ביום גשום או עם נעלי עקב – עדיף לדלג על התרגיל הזה.