כאשר אתם צריכים להוריד ספר או כל דבר אחר ממדף גבוה, נצלו זאת כהזדמנות להימתח כלפי מעלה. עשו זאת לסירוגין עם יד ימין וגם שמאל, כדי לשמור על איזון.
מתיחות משחררות מתח בגוף ומסייעות להארכת השרירים ולגמישותם.
למיטיבי לכת: מצאו איזה עוד חלקים בגוף יכולים להשתתף בהתמתחות. למשל: הנפה קטנה של הרגל, עלייה על קצות האצבעות וכו'.